Trucos sencillos para antes de ir a la cama
Detalles que evitamos sin darles la importancia que sí tienen
CAFÉ, PERO POR LA MAÑANA
La cafeína permanece en el cuerpo hasta 12 horas.
ESAS COPAS DE MÁS
El alcohol, como depresor, causa sueño pero después puede despertarnos antes de tiempo.
NADA DE MÓVILES POR LA NOCHE
Contestar mensajes de trabajo pasadas las 21h reduce la productividad al día siguiente,
según un estudio de la Michigan State University. Además, su luz azul reduce la segregación de melatonina, hormona natural que nos ayuda a dormir.
CAUTELA CON EL CHOCOLATE
El cacao contiene excitantes como la cafeína y también teobromina, que nos acelera también. Evita su consumo por la noche.
NO FUMES 'PARA RELAJARTE'
Partiendo de la base de que no deberías, aquí va un motivo más para dejarlo: la nicotina es un estimulante, así que te desvelará más.
BEBIDAS CALIENTES
Prueba con una a base de 4 hojas de naranjo, 2 ramitas de canela y medio litro de leche, que además contiene triptófano y nos ayudará a relajarnos.
Fuente original: Trucos sencillos para antes de ir a la cama.
